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“Cruch-out”
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Introdução musical
Obrigado por parar no docsmo.com, onde pediatria funcional portátil é a nossa especialidade! Nosso objetivo é fornecer recomendações pediátricas sobre sua programação, respondendo às suas preocupações sobre qualquer tipo de tópico sobre seus filhos. Hoje, falaremos sobre uma das minhas pessoas pessoais de animais de estimação, exatamente como o lanches aparentemente inocentes representa algumas consequências graves para a saúde de seus filhos. Diabetes, doenças cardíacas, questões pancreáticas, obesidade e cárie dentária são apenas alguns dos problemas que se desenvolvem de bebês e de crianças que comeram bits, bolos, além de biscoitos, além de beber bebidas açucaradas ao longo do dia . Nos Estados Unidos, as crianças são tratadas com lanches quase 24 horas por dia, desde cereais açucarados na pré-escola até lanches de cupcakes depois de esportes e biscoitos. Executar tarefas, pois parece extremamente conveniente. No entanto, quando pesado contra a obesidade, doenças cardíacas, cáries, bem como problemas pancreáticos, sem mencionar um perigo prospectivo para o vício em carboidratos, o padrão alimentar de lanches é excepcionalmente destrutivo.
Metabolismo de carboidratos 101
Primeiro, um rápido desvio “Science Lane” para garantir que você compreenda os fundamentos de exatamente como seu filho regula seu açúcar no sangue. Ter apenas a quantidade ideal de glicose – um açúcar – no sangue do seu filho de qualquer maneira é importante para a sua grande saúde. Um açúcar no sangue extremamente baixo ou alto indica coma em uma criança. O cérebro do seu filho não pode funcionar sem ele. Certificar -se de que existe apenas a quantidade ideal de glicose é a tarefa de seu pâncreas, ajustando a quantidade de insulina no sangue. Todos nós já ouvimos falar do hormônio insulina, certo? É o hormônio que mantém os níveis de glicose ou açúcar no sangue de subir para níveis perigosos. A insulina destrava a porta das células e permite que as células derramem e armazene o açúcar. Então, quando seu bit Johnny ou Janie tem um lanche que contém carboidratos (outra palavra para açúcar), particularmente um lanche que não tem fibra para lentamente a absorção de açúcar, seu pâncreas precisa fazer insulina pronto para desbloquear a porta para as células de gordura para Elimine o açúcar do sangue. Se não puderem, ocorre um aumento perigoso no açúcar no sangue. Então, o que você acredita que está acontecendo quando um pai joga sopros, peixes dourados e biscoitos no filho o dia todo? Isso não apenas tende a torná -los acima do peso, mas também mantém seus níveis de insulina o dia todo … um estado não natural não saudável. Estudos recentes mostram que as crianças estão lanchendo pelo menos 3 vezes ao dia, além de 3 refeições de rotina, recebendo mais 300 a 500 calorias por lanche. Os jovens estão se movendo para uma especificação de constante alimentação, assim como quando esses padrões acabaram sendo hábitos, eles serão difíceis de entrar na idade adulta. 27 % das calorias que os jovens assumem são por causa de lanches, paralelamente ao impulso a uma taxa de obesidade de 16 % nos últimos anos. Foi encontrada uma forte conexão entre obesidade e níveis de insulina no sangue, certamente resultantes da constante ingestão de lanches açucarados e bolsas de suco. Os níveis de insulina aumentados também foram associados a um perigo aumentado de doenças cardíacas, resultantes de altos níveis de colesterol ruim, baixos níveis de grande colesterol, bem como pressão alta. Além disso, os estudos também mostraram que a sensibilidade minimizada da insulina, ou a diminuição da capacidade diminuída do corpo de responder ao açúcar no sangue, leva a um perigo aumentado para o diabetes tipo 2. Acima de tudo, no entanto, assim como talvez muitas rotinas alimentares surpreendentemente saudáveis possam causar vício em carboidratos. As funções cerebrais que gerenciam quando, assim como exatamente o quanto comemos, são desreguladas pelo ciclo constante de comer. As crianças também começam a esperar esses alimentos prejudiciais ao longo do dia, diminuindo seu desejo de alimentos saudáveis, além de alimentar o vício em alimentos açucarados e gordurosos.
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Reduzindo a ingestão de açúcar em seus filhos
entãoO que podemos fazer para motivar a saúde e o bem -estar de nossas gerações futuras? Aqui estão algumas sugestões: limite o número de lanches que você fornece ao seu filho, além de impedir o máximo possível de lanches em movimento. Crianças pequenas e pré -escolares podem passar de 2 a 3 horas entre comer. As crianças mais velhas podem durar 3 ou 4 horas. Quando seus filhos estiverem com fome por um lanche, substitua os alimentos processados de alta caloria por palitos de cenoura, frutas ou algo saudável. Fale com outros pais que trazem lanches para eventos institucionais ou depois das atividades da instituição, além de sugerir uma promessa de smart-snack I Liguei minha campanha “Crunch Out”. Receba ou inicie um programa de bem -estar na instituição de seu filho, onde a alimentação saudável e as rotinas de exercícios são reforçadas. Os jovens não podem falar por si mesmos, por isso é nossa tarefa falar por eles; Que os funcionários da instituição e os organizadores entendam as quedas de lanches não saudáveis. É natural que os pais não queiram que seus filhos passem fome, então vamos trabalhar juntos para fazer isso de uma maneira saudável.
Obrigado por aparecer e custa muito tempo comigo hoje. Por favor, sinta -se elogiosamente para deixar um comentário abaixo se tiver dúvidas, comentários ou preocupações. Além disso, inspecione meus pedidos oferecidos para download no iTunes, além de enviar isso para a casa ou amigos que possam descobrir isso útil. Até a próxima vez, Doc Smo aqui, esperando que seu filho tenha um pouco menos doce quando tem o próximo deleite. Quero agradecer a um dos meus estagiários, Keri Register, por sua assistência na pesquisa, além de compor este pedal. Obrigado Keri. até a próxima vez.
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Música outro
Link para este post: Explorando exatamente como os lanches podem danificar os jovens (pedcast)
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