O guia máximo para lidar com seu dilema de energia pessoal

compartilhamento é cuidar!

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Há uma linha tênue entre sentir -se energizado e se sentir estressado.

Sem falhar, todo especialista em mamãe ou jovem com quem falo quer muito mais energia e menos ansiedade em seus dias. Eles querem se sentir inspirados e alertas. Eles querem se sentir cheios de pensamentos inovadores e também têm a capacidade de cumprir com eles!

No entanto, também, em vez de nos sentirmos preparados para dominar o dia, nos sentimos desgastados e ansiosos. Nossos pensamentos estão enevoados, assim como nossos corpos estão se movendo lentamente.

Então, o que fazemos? Nós seguimos para um reparo rápido – talvez um pouco de cafeína ou um pouco de açúcar – energia rápida que acaba nos deixando fisicamente ansiosos, além do estresse emocional e da ansiedade que já estávamos sentindo. Talvez culpemos nossos agitados horários, nossas ruins ruins de sono ou o copo de vinho branco (ou dois …) tivemos a noite anterior. Nós nos convencemos a continuar avançando, tentando nocautear nossa lista de tarefas enquanto ansiamos por esse sentimento de “alerta” e “consciência”.

Existem marcadores específicos que nos dizem instintivamente que não somos saudáveis. Um desses marcadores é o ganho de peso, que parece ser o ímpeto mais evidente e típico para modificação em nossa cultura. Mas a evidência de má saúde e bem -estar que vejo mais frequentemente é a falta de energia. Essa falta pode lidar com muitos nomes, bem como formas: exaustão, ansiedade, nevoeiro cerebral – só para citar alguns.

Você entende que não é tão produtivo ou eficiente quanto pode ser, pois está cansado, estressado ou apenas se sente espalhado. Mas, é até possível permanecer energizado ao longo do dia?

Sim. É sim.

Aqui estão três métodos para obter energia e minimizar a ansiedade em seu dia. (Dica: #3 será a maior mudança de vida. De nada.

Desintoxicar seu corpo

Seu corpo é difícil no trabalho combatindo todas as toxinas que você ingere o dia todo.

Alérgenos no ar, metais pesados ​​que lançaram sua comida, aditivos não naturais e conservantes que você aprecia – seu sistema digestivo funciona para tirar essas toxinas. Quando seu sistema digestivo está sobrecarregado, resulta em exaustão, nevoeiro cerebral, além de um comportamento extremamente desencorajado.

Talvez sua energia seja baixa e sua eficiência tenha parado, já que seu corpo precisa de uma desintoxicação.
Os ecológicos frondosos são importantes para a digestão apropriada, o que indica que seu corpo não pode se livrar das toxinas que ele levou sem elas. Sua vesícula biliar (você não se lembrava de ter um desses que você não ‘) desempenha uma função crucial nisso! A bile que cria ajuda a emulsificar as gorduras, esfregar sua parede intestinal a partir de produtos químicos tóxicos e depois se liga a esses produtos químicos, bem como à celulose que está em ecologicamente corretas para expulsá-los. Sem essa celulose, as toxinas permanecem no intestino, bem como acabaram sendo absorvidas pelo seu sangue, sua linfa, bem como depois no cérebro. Sim.

O nevoeiro cerebral, bem como a falta de uso vegetal, estão ligados. Os compostos químicos em eco-amigos arborizados se conectam à bile da sua vesícula biliar, bem como escolta as toxinas para fora do seu corpo. Quando seu corpo está sobrecarregado com toxinas e também não podem digeri -las, essas toxinas se acumulam no seu tecido cerebral – ninguém quer isso. Portanto, se você estiver nutrindo bem seu corpo, todos os seus órgãos trabalharão juntos adequadamente para expulsar toxinas em vez de precisar armazená -las!

Adicione muito mais eco-amigos arborizados ao seu dia, além de ver exatamente a rapidez com que o nevoeiro do cérebro aumentará.

Se você os adicionar a todas as refeições, prometo que, até o final de uma semana, você se sentirá como uma pessoa totalmente nova !! Aqui estão algumas das minhas maneiras preferidas:

Adicione espinafre picado aos seus ovos pela manhã ou tenha ovos com uma salada lateral

Faça minha salada favorita de couve – é tão saboroso que você vai querer comer qualquer tipo de hora do dia, mesmo para um lanche energizante da tarde!

Chlorella Energy Shot – Chlorella é uma alga que é excepcionalmente densa em nutrientes, além de ganhar seu título de “superalimento” de uma maneira enorme. Auxilia desintoxicar seu corpo de metais pesados ​​e radiação, possui uma concentração excepcionalmente alta de clorofila para ajudar seu corpo a se livrar das toxinas, auxilia a controlar seus hormônios e metabolismo enquanto fortalece o sistema imunológico. Fale sobre super.

Mas as preocupações permanecem: exatamente comoou eat chlorella??? You can add chlorella to your eco-friendly juice or smoothie, or make my Chlorella energy shot with water as well as a capture of lemon <– this is my preferred way! Energizing Chlorella Shot Related  Meningitis - triggers as well as Symptoms – 1 tsp Chlorella (I utilize this one), 1/3 cup water, generous capture of lemon or lime – Chug it. You will be astounded at exactly how swiftly you get energy as well as clarity!  And your gut, immune system, as well as cells will all say thanks to you. Você consegue fazer isso!! perhaps you just requirement much better support, as well as much better understanding. I offer detailed cleanses as well as programs, to make a “detox” simple as well as satisfying!! Sim, é possível. 2. deal with the Sun, as well as stop Breathing your Co-worker’s Plasma Our energy is directly dependant on the air as well as light that we consume. You might make it through 3 weeks without eating food, 3 days without drinking water, however only 5 minutes without breathing.  If we are dedicated to consuming great food, we must be even a lot more dedicated to consuming fresh air as well as being thankful for every breath!! So, do you understand when you are in your office building as well as the air feels stale as well as warm….and then you feel worn out as well as just can’t focus?? The result of lots of humans breathing in the exact same enclosed area is that all the electrical energy is sucked out of the air as well as H2O is exhaled into it.  Think of exactly how you can see your breath outside in the wintertime – the breath you see is the water you are breathing out.  Before it was water, it was blood plasma (ew). This may noise crazy, however part of the reason why you feel so worn out as well as foggy is since you are breathing in your co-worker’s old blood plasma……. GO TAKE A walk OUTSIDE. Let your deal with bask in the sun, as well as breathe deeply! discover a moment where you can take in fresh air as well as natural sunlight.  The old adage “get some fresh air” is the genuine deal.  Next time you feel worn out as well as reach for food/coffee for a recharge, think about breathing in some great clean air instead.  Your cells will get the oxygen they requirement for you to feel energized – as well as it will re-charge your anxious system. The light that you take in with your eyes impacts your anxiety level as well as your energy, as well as can either re-charge your anxious system or keep it on high alert! dealing with the sun instead of checking out a screen will provide you a lot more sustained energy. You may already understand that blue-light from our gadgets interferes with melatonin production as well as can keep you from getting great rest at night.  But did you understand that consuming this blue light all the time long boosts your anxiety level as well as leads to that scattered-and-overwhelmed feeling? regularly battling interior anxiety is exhausting!! Most of us cannot prevent the screens, as they are important to our careers as well as to our creativity. But we can all discover time in our day to look away as well as take a deep breath. accept the 3-5 Slump Related  Can You Train Your brain to Tame Holiday-Related Anxiety? I’m sure you have heard about your “stress hormone”: Cortisol.  It gets a poor rap, however cortisol likewise assists to provide you energy!  Healthy levels of cortisol keep you energized throughout the day as well as then assist you wind down at night. Your body must be creating the most cortisol in the morning up until noon, then slowly minimizing production throughout the day – with a little spike around 5pm as well as then continuing to lower into the evening.  Studies have shown that your cortisol levels dip from 3-5pm – which describes why the flurry of emails taper off around that time. During the hours of 3 – 5pm, we naturally feel a lot more worn out since of minimized cortisol, as well as frequently times we try to battle this natural dip in energy with stimulants (afternoon latte anyone?).  This interferes with your body’s natural rhythm as well as can stop you from getting appropriate rest at night.   Instead of going against your body’s natural grain, accept it as well as sluggish down a little.   Schedule your day so you can achieve tasks as well as be innovative in the morning, as well as then show as well as plan in the afternoon.  If you continue to “power through”, your efficiency will really be reduced, you will have a a lot more tough time unwinding at night, as well as your next day will be negatively affected.  It needs a mindset shift to see that remembering, reflecting, as well as planning is just as productive as well as efficient as accomplishing tasks.   Maybe you can’t utilize those whole 2 hours for reflection, however you must take a few of that time to acknowledge what you have accomplished so far that day as well as plan of what you requirement to perform in the future.  This moA reflexão e o olhar para o futuro reduz o estresse, ajuda você a "digerir" os eventos do dia, além de impulsioná -lo! Essas etapas simples e acionáveis ​​podem ajudá -lo a manter sua energia ao longo do dia, além de manter essa ansiedade baixa !! Se você está se sentindo sobrecarregado e subjorado, vamos conversar. Clique bem aqui para indicar uma consulta gratuita de saúde e histórico de bem -estar - uma hora, apenas para você, para que você possa começar a fazer essas etapas concretas que você exigir para comer livremente + ser inteiro. Reflexão de fim de semana relacionada SOBRE O AUTOR: A Amber Gentry é o criador da Health + Discovery, Licensed Health and Wellness Instructor, bem como a mãe de três crianças incríveis. Como treinadora de saúde e bem -estar, Amber treina seus clientes para encontrar o melhor método para comer para o corpo que eles têm, para realizar o modo de vida e o peso que desejam! Nos últimos 15 anos, ela aconselhou as mulheres em todo o país a mais felizes, mais saudáveis, e muito mais estilos de vida holísticos. Ela produziu a saúde e o bem -estar + descoberta como um programa especial de treinamento em saúde e bem -estar criado para lidar com os problemas mais típicos doedores de mamães agitados, bem como com as mulheres jovens de ocupação hoje: alto estresse, bits tempo, além de más escolhas de modo de vida. Esses aspectos normalmente acabam contribuindo para ganho de peso indesejado, medicamentos indesejados e autocuidado insuficiente. Amber e sua casa online em (e amor) NY. www.healthanddiscovery.com Instagram: @HealthAndDiscovery Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ Link para este post: o máximo guia para lidar com sua crise de energia pessoal