O compartilhamento é cuidar!
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O estresse está se tornando uma preocupação crescente na vida cotidiana. Muitos de nós se sentimos pressurizados para fazer mais, serem melhores, provar a nós mesmos constantemente em uma vida pessoal ou empresarial sempre exigente. A pressão para preencher nossas vidas com eventos de qualidade constante, mantendo vidas em casa bem-sucedidas, famílias, carreiras e empresas permitem que pouco tempo se sente e leia um livro ou ouça silenciosamente a música. Os sintomas do estresse estão se tornando um fator importante no absenteísmo do trabalho.
Aprender a nos entender melhor é uma chave para melhorar a saúde e o bem estar. Muitas vezes falo sobre semáforos com meus clientes. Se a luz verde estiver ligada, o tráfego pode prosseguir e seguir seu negócio. Quando a luz vermelha está em todo o tráfego chega a uma paralisação e tem que esperar para ser dito para se mover novamente. A luz âmbar é a luz de advertência, que as coisas estarão parando em breve. Precisamos nos tornar conscientes de nossos próprios sinais de semáforo pessoal. Eles nos dizem quando as coisas são boas, ruins ou precisam de atenção.
Quando começamos a experimentar nossa própria combinação de avisos, então é hora de fazer um balanço do que está acontecendo e cuidar de nós mesmos. Há centenas de sintomas de estresse e pressão, a partir de dores de cabeça, visão turva, falta de concentração, perda de libido, má qualidade de sono, irritabilidade. Tornar-se consciente de nossos próprios sinais de alarme pessoal nos dá informações importantes antes que as coisas fiquem muito sério erradas.
A qualidade do sono é uma parte importante do nosso sistema de suporte. Com que frequência alguém dirá “Não faça uma decisão apressada agora, durma e veja como você se sente amanhã”? Muitas vezes, na próxima dia, as coisas parecem diferentes. Podemos nos sentir mais calmos, menos afetados por algo ou alguém, podemos olhar para isso de uma maneira completamente diferente. O sono é hora da mente consciente tirar tempo de sua abordagem racional e lógica e permitir que a mente inconsciente explore opções alternativas e perspectivas de maneira livre e irrestrita.
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Isso acontece muitas vezes através dos sonhos. Muitas pessoas dizem que não sonham, mas a pesquisa descobriu que todos sonhamos várias vezes por noite e estamos programados para esquecê-los ao acordar. O sono atidoso e inquieto ou padrões de sono quebrados podem ocorrer quando uma pessoa é muito estressada ou ansiosa e achando difícil resolver uma situação. Às vezes, escrever todas as questões ou preocupações podem ajudar a lidar melhor. Isso permite que a mente seja liberada de passar pelos pensamentos, tudo está na lista e pode ser referido quando necessário. Então os pensamentos podem ser ditos para parar e a mente pode ser mais clara.
É por isso que é tão importante nos apoiar em todas as áreas de nossas vidas. Sabemos o quão importante é manter nosso carro, precisamos disso, confiar nele para a vida cotidiana, negócios, pegando as crianças, compras, recados, mantendo uma vida social, então temos atendido regularmente, mantê-lo cheio de combustível e óleo. Nós não esperamos que fique vazio. Pense em nos tratar com o mesmo compromisso.
A qualidade do sono é uma parte importante do processo de suporte. Tratá-lo como final positivo a cada dia é um grande passo. Aqui estão algumas dicas positivas para uma melhor qualidade e equilíbrio na vida, tudo tão óbvio e tão muitas vezes ignorado:
– Coma uma dieta saudável, em vez de comer lanches pouco saudáveis cheios de açúcar e gordura.
– Tome exercício, até mesmo uma curta caminhada de poder por vinte minutos duas / três vezes por semana
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Comprometer-se com o sono adequado
– Pense em enrolar um par de horas antes de dormir
– Coma mais cedo e não mais tarde à noite e não alimentos muito picantes.
– Cortar na ingestão de álcool na semana. Espíritos, especialmente podem causar sonhos erráticos que podem resultar em uma sensação instável no dia seguinte.
– exercício regular, particularmente para alguém com uma vida estressante, fornece um bom desvio
– As pessoas costumam descobrir que são mentalmente ou fisicamente cansadas no final de um dia. As atividades que fazem você se cansar na outra área de sua vida para trazer um equilíbrio.
– Mantenha a desordem do quarto livre. Se houver uma área de escritório no quarto, tente para fora. Mantenha o equipamento elétrico no mínimo. Apontar para mantê-lo um lugar relaxante calmo onde você vai descontrair.
– Evite conversas intensas tarde da noite. Salve-os por quando ambas as partes sãomais capaz de discutir as coisas corretamente.
– Certifique-se de que o quarto cheira a agradável, é bem ventilado, com um colchão confortável. Lençóis limpos com um toque de lavanda são adoráveis.
– Pegue um banho relaxante ou um duche pré-cama. Talvez use óleos essenciais ou velas. Desfrute de lavar os dias tensões.
– Jogue música relaxante, ou leia um livro favorito
– Obtenha os fones de ouvido para dormir
E depois relaxe em sua cama confortável. Tire a pressão tentando dormir. Apenas permita-se me concentrar em relaxar o corpo e aproveitar o tempo quieto. O sono geralmente segue naturalmente.
Susan Leigh, conselheiro e hipnoterapeuta
http://www.lifestyetherapy.net/
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