Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Durante anos, fomos instruídos a beber oito copos de água por dia. A recomendação de oito vidro é baseada na dieta padrão de 2.000 calorias. A idéia é que, para todas as calorias queimadas, as pessoas devem beber 1 mililitro de água e 2.000 mililitros, equivalem a oito xícaras. No entanto, quando se trata de crianças, sua ingestão de calorias e nível de atividade variam, portanto, oito copos de água podem ser apropriados para alguns, mas não para outros. A questão é quanta água é certa para manter seu filho bem hidratado? Não se preocupe, leia mais para descobrir!
Nenhum suor A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças bebam seis copos de água em um dia médio. Durante a atividade, no entanto, seu filho pode perder até meio litro de fluido por hora. A AAP sugere cerca de 5 onças (ou duas gulps de tamanho infantil) de água ou uma bebida esportiva a cada 20 minutos para uma criança de 88 libras. Crianças e adolescentes pesando cerca de 132 libras devem beber 9 onças.
Esteja à frente do gamedon, não espere até que seu filho esteja com sede para oferecer refresco; Naquela época, ele ou ela já está desidratado. Os sintomas de desidratação para crianças podem incluir fadiga, lábios secos e língua, bochechas extremamente coradas, sem micção e soquetes de olhos afundados. Três estudos da Universidade de Connecticut descobriram que mais da metade das crianças em campos esportivos foram significativamente desidratados, apesar da disponibilidade de água e bebidas esportivas e o incentivo para beber líquidos.
Coloque seu filho no hábito desde o início, agendando intervalos frequentes de bebidas durante a atividade, a cada 20 minutos ou mais em clima quente. Outra tática para manter as crianças bem hidratadas é fazer uma bebida saudável e um lanche parte da celebração após a atividade ou se refrescar. Brinde os esforços ou o sucesso da equipe para incentivar seus pequenos atletas a beber as quantidades necessárias para uma boa saúde.
Saiba mais sobre o uso de fluoreto como um produto de cuidados oral
Você pode trazer uma criança para a água … os estudos mostraram que as crianças preferem rotineiramente bebidas com sabor à água pura e bebem até 90 % a mais quando for oferecidas a elas. As bebidas esportivas também substituem os eletrólitos perdidos do corpo através da transpiração. Essas bebidas devem ser limitadas ao uso durante competições atléticas ou jogo ativo em um dia quente, pois geralmente são ricos em carboidratos e calorias. A hidratação pode incluir bebidas e alimentos além da água, como 100% de suco de frutas e leite com baixo teor de gordura. No entanto, se seu objetivo é perda de peso, você deve evitar refrigerantes, sucos e bebidas esportivas com altas calorias. As bebidas esportivas foram projetadas para atletas de elite que precisam reabastecer calorias e eletrólitos rapidamente.
Ao escolher bebidas para crianças, evite aquelas que têm cafeína, como chá gelado ou muitos refrigerantes. Como diurético, a cafeína pode contribuir para o processo de desidratação aumentando a perda de fluidos. Além disso, como estimulante, pode pressionar os sintomas da desidratação.
As crianças também podem saciar a sede e se refrescar com o gelo. Faça o seu próprio misturando 100 % de suco com água. Ou oferecer frutas com alto teor de água, como melões, pêssegos e uvas; As vitaminas e minerais são um bônus!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). O programa de perda de peso filho e adolescente do Dr. Dolgoff () foi apresentado no WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News e WPIX News. Ela também filmou peças com o Today Show e Extra, é uma blogueira oficial do Huffington Post e é a médica oficial de Camp Shane, o maior campo de perda de peso do país. Crianças de 45 estados diferentes estão perdendo peso com o programa de perda de peso on -line do Dr. Dolgoff () .dr. Dolgoff frequentou a Universidade de Princeton e a Escola de Medicina da NYU e concluiu sua residência pediátrica no Hospital Infantil Presbiteriano de Columbia de Nova York. Ela é membro certificada pelo conselho da Academia Americana de Pediatria e ex-instrutora de fitness certificada. O Dr. Dolgoff reside em Roslyn, NY, com o marido e dois filhos, de 4 e 7 anos.
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
RelacionadoIdentificar e tratar o transtorno do déficit de atenção do déficit de atenção em crianças
0/5
(0 comentários)
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar